求最详细的篮球训练计划 完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项:台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复。钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.三,实施过程分几段当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不。
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